Diét buckwheat pikeun leungitna beurat: menu, hasil, rekomendasi

Diét nyaéta, mimiti sagala, diet anu séhat, anu kaayaan sadaya awak manusa gumantung. Salah sahiji kadaharan anu dianggo dina diét nyaéta soba. Diét buckwheat mangrupikeun cara anu épéktip sareng gampang pikeun miceun pon anu teu perlu.

Ngurus kaindahan, teu kedah hilap kana kasihatan. Naon waé cara ngungkulan kaleuwihan beurat, éta henteu matak ngarugikeun awak sacara gembleng. Ku alatan éta, éta gunana pikeun neuleu kaanggo pilihan diet. Sagala diet anu ngamajukeun leungitna beurat kedah henteu ngan ukur épéktip, tapi ogé mangpaat.

Kauntungan tina diet soba nyaéta kusabab komposisi euyeub tina mineral sareng asam amino sareng persentase karbohidrat anu handap. Éta dina kaayaan sapertos kitu yén prosés pamisahkeun deposit lemak lumangsung langkung gancang. Hatur nuhun kana diet buckwheat, anjeun tiasa ngahontal hasil anu saé tanpa usaha sakedik dina biaya minimal.

Diét diwangun ku duanana bubur saderhana, tanpa aya tambahan, sareng kombinasi soba sareng produk sanés (kefir, sayuran, buah garing). Durasi diét nyaéta 7-14 dinten, nalika turunna beurat tiasa 7-12 kg.

Naon diét?

Diet buckwheat mangrupikeun jinis nutrisi mono, anu hartosna tuang hiji produk anu diperyogikeun pikeun ngirangan beurat badan atanapi ngabongkar awak. Taat kana diet sapertos kitu langkung gampang tibatan program penurunan beurat badan dimana ménu na diwangun ku sababaraha produk. Salaku tambahan, diét soba ngagaduhan kandungan kalori anu panghandapna, sareng ogé diperkaya ku nutrisi sareng unsur anu berguna pikeun awak manusa.

Buckwheat ngandung zat beusi, magnesium, iodin, kalsium, vitamin ti kelompok B. Éta ogé ngandung dosis protéin sayuran anu ageung. Kasaimbangan komposisi ngamungkinkeun ngan ukur tuang soba tanpa loba ngarugikeun kasehatan (upami henteu diét langkung ti 14 dinten). Sanaos kesederhanaanna, henteu sadaya jelema bakal resep kana diet buckwheat. Pikeun jalma anu biasa dahar daging sacara rutin, ieu bakal janten tés anu serius.

Aturan Diet

Anjeun tiasa ngamimitian nuturkeun prinsip diét soba ngan saatos ngabijilkeun diri ku kontérapis. Anjeun teu tiasa ngalaksanakeun diet penurunan berat badan ieu:

• jalma sareng diabetes;
• kalayan gagal ginjal;
• hipotensi;
• nalika kakandungan;
• patologis saluran pencernaan;
• jaman laktasi;
• kalayan gagal jantung;
• hiperténsi.

Entong angkat diét soba sareng anu ngalaksanakeun latihan sengit rutin atanapi gaduh seueur kagiatan fisik dina damel.

Dasar Diet Buckwheat

Kanggo ngahontal hasil maksimal dina diet soba, sababaraha hal anu penting kedah diperhatoskeun:

• tuangeun waé kadaharan anu diidinan ku diét;
• nginum seueur cai (langkung saé beresih sareng teras-terasan tetep);
• laksanakeun cara anu pas pikeun diét.

Catet yén nuturkeun diét ieu, penting henteu ngan ukur kanggo tuang soba, tapi ogé pikeun masak éta saluyu sareng sarat tina diet rendah kalori.

produk "Disahkeun"

Diét soba henteu tiasa ngeuyeuban rupa-rupa. Maka, bahkan diét mono ngamungkinkeun sababaraha katuangan anu sanés. Anjeun tiasa ngagabung sareng bubur soba:

• polos masih, pikaresep murni, cai;
• 1% kefir;
• yogurt biasa tanpa aditif;
• apel sareng buah garing, tapi henteu dina sadaya jinis diet.

Émut yén leres-leres sadaya diét sacara drastis ngirangan jumlah zat anu kalibet dina prosés vital dina awak manusa. Pikeun ngaluarkeun kamungkinan kurangna vitamin, anjeun tiasa ngamimitian nyandak kompleks multivitamin. Ieu bakal pisan ngirangan résiko kasehatan anu tiasa diét ku diet. Barina ogé, teu mungkin pikeun ngaduga kumaha buckwheat mono-diet bakal mangaruhan hiji jalma, kusabab karakteristikna masing-masing.

Diet buckwheat: inuman anu diijinkeun

Naon anu anjeun tiasa inuman dina diet penurunan beurat ieu? Patarosan anu logis pikeun saha waé anu hoyong nyobian sagala nikmat tina diet buckwheat. Upami urang nyarioskeun tentang diet anu lembut, maka anjeun tiasa aman nginum tuang hérbal ogé héjo, sareng kopi alami. Tapi tong buru-buru suka bungah, sabab anjeun tiasa nganikmati ngan ukur sapoé sakali, bari milih antara kopi sareng téh unggal waktos. Sareng leres, henteu aya gula atanapi madu. Salaku tambahan, anjeun henteu kedah hilap ngeunaan sipat diuretik tina cairan anu anjeun inuman.

Nya, ku diet anu ketat, anjeun ngan ukur tiasa nginum cai supados kaleungitan pon.

Jenis Diet

Diet buckwheat dibagi kana:

• ketat;
• ngahémat;
• penyembuhan;
• pikeun leungitna beurat;
• sareng ngabongkar momotanana - 3, 7 sareng 14 dinten.

Sparing diet ngalibatkeun tuang tuangeun anu sanés. Bubur buckwheat tiasa digabungkeun sareng:

• 1% kefir;
• sayuran seger sareng buah-buahan;
• kéju rendah gajih;
• kalayan sababaraha rupa buah garing.

Dahar produk di luhur henteu kénging.

Menu Diet

Persiapan: tuang 0, 5 l cai ngagolak kana sakilo buckwheat, tanpa nambihan uyah, minyak, rempah. Nyanggakeun sapeupeuting.

Menu diet buckwheat pikeun kaleungitan kaleuwihan beurat unggal dinten:

Tuang 4-6 kali sadinten dina bagian alit, opsional ngagabungkeun sareng sayuran (wortel, seledri, bonténg) atanapi kefir low-fat (1%). Eureun dahar 4 jam sateuacan bobo. Diét buckwheat pikeun kaleungitan kaleuwihan beurat ngalibatkeun ngonsumsi cai sabisa-bisa (1, 5-2 liter per dinten).

Kusabab kanyataan yén soba ngandung serat sareng protéin sayuran, perasaan satiety netep langkung gancang, anu hartosna yén lambung nyandak seueur tuangeun sapertos anu diperyogikeun di momen. Upami pikeun sababaraha alesan jenis diet ieu henteu cocog sareng anjeun, maka anggap anu sanés, sebutkeun, diet rendah karbohidrat anu henteu aya karugian tina soba.

Kumaha carana nahan lapar nalika diét?

Konsumsi soba, anu mangrupikeun produk anu cukup nyugemakeun, sakumaha aturan, henteu ngijinkeun rasa lapar nembus sadidinten, tapi ieu henteu sering kajadian.Kalayan parobahan anu ngadadak sareng turun tina diét anu biasa, anu has pikeun diet mana waé, jalma mimiti karasa serangan lapar. Supados henteu ngalanggar aturan diét soba sareng henteu nyiksa diri anjeun sorangan, gaduh snack kalayan salah sahiji kadaharan anu diidinan.

Antara tuangeun utama, anjeun tiasa nginum 1% kefir. Tapi éta upami anjeun dina variasi diet anu ketat. Pilihan anu langkung lemah lembut ngamungkinkeun anjeun tuang nyiksikan sakedik kéju, sababaraha potongan tina buah garing, apel. Anu utami nyaéta henteu tuang amis komo deui tepung.

Diet buckwheat: kaunggulan sareng karugian

Aspék positip tina diet buckwheat pikeun leungitna beurat:

• Harga mampuh, kaayaan panyimpenan saderhana.
• Gampang persiapan.
• Kamampuh meresihan peujit sareng ati.
• Kanaékan kekebalan, kinerja awak.
• Kamungkinan réduksi sélulit, ningkatna kaayaan kulit sareng kuku.

Diet gandum pasti ngagaduhan sisi négatip:

• Watesan pangan parna.
• Sagala diét mangrupikeun tés pikeun awak, janten teu tiasa langkung ti 12-14 dinten, sabab awak mimiti kaserang kakurangan zat tambahan.
• Monotoni.
• Contraindicated di ibu hamil.

Kumaha cara ngahémat hasil diét

Kahareupna, pikeun ngahijikeun pangaruhna pikeun waktos anu lami, anjeun kedah ati-ati kana tuang kalori anu luhur sareng aktip dina pendidikan fisik.Diét buckwheat bakal ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan kaleuwihan beurat, ngagaduhan perasaan hampang sareng suasana anu saé

Kumaha carana kaluar tina diet

Anjeun kedah sakedik-sakedik ngalih tina diet buckwheat kana diét anu biasa, laun nambihan tuang anu gampang dicerna sapertos hayam, kalkun, kéju pondok pikeun diét anjeunSagala diet peryogi patuh ketat kana prinsipna. Intina ngirangan beurat badan, ku bantosan diet buckwheat, nyaéta ngabakar kaleuwihan gajih, tapi dina waktos anu sami jenuh awak tanpa ngamuat burih.